熟齡的病人常常覺得減重很困難，甚至維持現在的體重都好難，明明沒有吃得比以前多，體重卻年年上升?
身體組成隨著年齡增長改變，基礎代謝率變慢，因此每日吃下的熱量都多了一點，就這樣一點一滴的累積了一公斤兩公斤三公斤....
◎ 首重當然是「提高新陳代謝」
飲食控制，每日至少攝取2000毫升的水分，除了能促進腸胃蠕動還能同時加速排掉體內毒素和廢物。另外，配合運動，增強骨骼肌、減少脂肪囤
積、改善心肺功能。
◎ 透過適量的「辛辣香料」，提高體溫、促進代謝!
如：辣椒、蔥、蒜、薑等，唐辛子、蒜素及薑辣素分別為辣椒、蒜、薑中的成分，這些物質有產熱、排汗、促進血液循環、燃燒脂肪的作用。需
意腸胃道功能是否能承受刺激唷!
◎ 平日睡前，偶爾可泡澡20 分鐘、加速出汗，因為人體體溫每上升1℃，新陳代謝率會提高13％，微熱出汗的泡澡（水溫約38-40℃），除了暖和
腳，也讓新陳代謝佳。
(資料來源：熟齡喝水也會胖? 吃3類食物提升代謝率就不怕!http://www.fooding.com.tw/article-content.php?aid=102927)
(圖片來源：美聖誕老人太胖要減肥 )
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