「劉醫生~ 大家都說我變瘦了，我也覺得衣服變鬆了，怎麼體重沒變?」
想必這也是一個常見的問題~ 但實際上這絕對不是妳(你)的問題，也不是體重計出了問題!
在減重的過程中，主要的目標是在於減去脂肪，增加肌肉量。簡單來說，你的體重包含不只是重量而以，它是肌肉、脂肪、體液（淋巴液／血液）、水分等的加總。
明明整體體型消瘦了，但體重計上數字一樣，大多是身體組成中肌肉或水分增加，若測量體脂率，也就是身體脂肪含量，應該是減少的唷!
「減少脂肪量，增加肌肉量」才能成為較不易復胖的體質!
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Ｑ：18歲女性，160公分，減重前81公斤、腰圍37～38吋，減重約兩星期，腰圍降至33吋，體重變成83公斤。為什麼腰圍下降很明顯，但體重卻上升？
我沒有做激烈運動，基本上就是控制飲食，也知道熱量要吃到基礎代謝，本來想說體重應該就維持罷了，但竟然還上升！請問我的脂肪到底藏到哪去了？該繼續這樣減肥嗎？會不會愈來愈重？
Ａ：敦仁診所總營養師 李姿儀
你目前的BMI值為32.4，屬於中度肥胖，標準體重為56公斤，建議以65公斤為努力目標。體重管理是一輩子的事，真的需要非常有耐心地確實執行，千萬不要灰心，努力就一定會有成果！
由於體重是肌肉、脂肪、體液（淋巴液／血液）、水分等的加總，在臨床經驗看來，這樣的狀況大多是因為身體組成中肌肉或水分增加，若同時測量體脂率，應該是降低的，也就是說，雖然體重增加，但身體組成改變（肌肉量增加），未來會是較不易復胖的體質。需要再進一步深入了解你的飲食與運動狀況，建議找肥胖專業營養師或醫師諮詢。
Ａ：敦仁診所總營養師 李姿儀
你目前的BMI值為32.4，屬於中度肥胖，標準體重為56公斤，建議以65公斤為努力目標。體重管理是一輩子的事，真的需要非常有耐心地確實執行，千萬不要灰心，努力就一定會有成果！
由於體重是肌肉、脂肪、體液（淋巴液／血液）、水分等的加總，在臨床經驗看來，這樣的狀況大多是因為身體組成中肌肉或水分增加，若同時測量體脂率，應該是降低的，也就是說，雖然體重增加，但身體組成改變（肌肉量增加），未來會是較不易復胖的體質。需要再進一步深入了解你的飲食與運動狀況，建議找肥胖專業營養師或醫師諮詢。
資料來源：http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=70242
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