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手搖飲料店多半使用高果糖糖漿，吃多容易使三酸甘油酯升高，造成肥胖、代謝症候群、高尿酸等問題。
但已天天一杯的重度飲料患者該如何改掉這個壞習慣呢?
1. 從減少成「半糖」開始 → 接著進展至「無糖」飲料
2. 從少冰、去冰開始 → 冰會壓抑味覺對甜味的敏感度，當你把一杯冰涼的含糖飲料放在室溫下一陣子再喝，它就會變得比較甜。
3. 選小一點的份量
4. 回歸原味，儘量吃真食物
真的無法抵擋下午團購茶飲時，參考一下以下選擇吧!
○ 綠茶 不加糖就能天然回甘
○ 鮮奶茶 熱量低又能補充鈣質
○ 檸檬綠茶 天然酸能預防泌尿道結石
○ 鮮桔茶 真食物減少塑化劑風險
○ 紅豆鮮奶茶 加了全穀，一次補充最多營養素
○ 拿鐵 不加糖就很順口
資料來源：http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=64833&page=1
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